Not known Details About الحمية المناسبة للمسنين
Not known Details About الحمية المناسبة للمسنين
Blog Article
التعب أحد الآثار الجانبية الشائعة في أثناء العلاج الكيميائي وقد يزداد سوءًا بمرور الوقت. ومع إنه لا يوجد طعام واحد لمنع أو تقليل الإجهاد، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد. يمكنك أيضًا تجربة الاقتراحات التالية.
غادر مكتبك ومارس المشي لمدد قصيرة حول المكتب أثناء اليوم.
استشر طبيبك أو خبير التغذية السريري قبل تناول مكملات الكالسيوم. ويجب التنويه إلى أن تناول أكثر من الكمية الموصى بها من الكالسيوم قد يؤدي إلى مخاطر صحية.
استخدم الأكواب والملاعق المخصصة للقياس لمعاييرة الحصص. إليك بعض المقاييس الشائعة التي قد يسهل عليك تذكرها.
للاحتفاظ بمفكرة طعام جيدة، نوصيك بتدوين ما تناولته بعد الأكل مباشرةً، بما في ذلك مقدار الطعام. وحاول أن تذكر التفاصيل قدر الإمكان. فعلى سبيل المثال، يمكنك كتابة أنك تناولت “كوب واحد من رقائق النخالة ونصف كوب من الحليب منخفض الدسم”.
تجنب المشروبات المحلاة، مثل الصودا والمشروبات الغازية.
"بارسی طب"، مجلة الصحة البدنية والعقلية، متخصصة في التشخيص الصحيح للأمراض وحماية الأشخاص ضد أنواع مختلفة من الأمراض الشائعة باستخدام المشورة الطبية التكميلية، والنباتات الطبية، والعلاج بالطب التقليدي والبديل، وكذلك هو مرجع موثوق للأخبار الطبية والمقالات الصحية والطبية.
يمكن أن يؤدي نظام غذائي أحادي الجانب أو سوء التغذية إلى نقص الحديد، لكنه قد يكون أيضاً مؤشراً على تغيرات مرضية في الجهاز الهضمي. تعتبر اللحوم على وجه الخصوص مصدراً جيداً للحديد، كما تلبي بعض الأطعمة النباتية الاحتياج اليومي للجسم من الحديد، مثل حبوب الأرز الكاملة، فطر الشانتريل، والصويا.
استخدم القواعد الإرشادية الواردة أدناه للوقاية من زيادة الوزن. تعاون مع خبير التغذية السريري الخاص بك لتحقيق أهدافك المتعلقة بالوزن.
ولا بأس بتناول كوب واحد أو اثنين من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين في اليوم.
مشاكل في الشم والتذوق؛ ويُنصح في حال المعاناة من ذلك إضافة الأطعمة المُلونة لزيادة الرغبة في تناول انقر على الرابط الطعام.
بالغًا متقدمًا في السن. استشر طبيبك أو خبير التغذية السريرية بشأن مقدار فيتامين د الذي تحتاجه.
الدهون المتحولة ليست دهونًا طبيعية. وقد حظرت إدارة الغذاء والدواء الدهون المتحولة من العديد من الأطعمة بالفعل، غير أنك ربما لا تزال تراها في بعض الأحيان.
يساهم اتباع بعض النصائح في التغذية من قِبل كبار السن في المحافظة على صحتهم، ومنها ما يأتي: