5 Tips about أنواع الأرق You Can Use Today

5 Tips about أنواع الأرق You Can Use Today

Blog Article

بالإضافة إلى ذلك، تتم مراقبة ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والتنفس، ومستويات الأكسجين وموجات الدماغ بحثًا عن أي علامات لحدوث اضطراب في النوم.

كذلك قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة من صعوبة في النوم، بسبب زيادة إفراز البلغم، وضيق التنفس، والسعال.

مزمن: وهو الذي تظهر فيه الأعراض على المصاب أكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا خلال فترة لا تقل عن ثلاثة شهور.

 إستعراض لأهم أسباب المشكلة وبعض الحلول الدوائية الطبية الأمنة المتوفرة في الصيدليات الطبية للتخلص من هذه المشكلة.

وفي حين أن علاج سبب مشكلة النوم لديك قد يوقف الأرق، فإنه في بعض الأحيان قد يستمر لسنوات.

عدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم بساعتين على الأقل.

كثير من النساء قد يعانين من صعوبات النوم خلال الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية.

قصور القلب: قد يسبب قصور القلب العديد من مشاكل النوم، اتبع الرابط وذلك لما تسببه هذه الحالة من أعراض، مثل صعوبة التنفس، والشعور بالقلق والاكتئاب، كذلك قد يسبب قصور القلب انقطاع النفس أثناء النوم لدى الكثير من الحالات.

السفر أو جدول العمل. "الساعة الداخلية" لجسمك المعروفة باسم النظم اليومي توجه أشياء مثل دورة النوم والاستيقاظ، والأيض، ودرجة حرارة الجسم. ويمكن أن يؤدي تعطيل هذه النظم إلى الأرق.

قد تكون مشكلة مرضى السكر الخوف والقلق من المرض، وأحيانًا تكون بسبب آلام الجسم وعدم الراحة بسبب التهاب الأعصاب، لذلك إذا كان هناك ألم أو أي مشكلة فيجب حلها أولًا، وفي حالة كانت المشكلة نفسية، فيمكن لما يلي أن يساعد:

الأرق قصير المدى: يسمى أيضًا الأرق الحاد، وتستمر الأعراض لعدة أسابيع.

أساليب الاسترخاء: يجب على الشخص المريض بهذا المرض أن يقوم بعمل استرخاء لعضلاته بالتدريج، ويقوم بعمل تمارين خاصة بالتنفس؛ لكي يحد من القلق أثناء وقت النوم، وهذه الطرق تساعد في التحكم في النفس وفى معدل ضربات القلب، وأيضا في الشد العضلي والحالة المزاجية للشخص.

يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن

يرتبط حدوث الأرق بالعديد من الأسباب، والتي يمكن تقسيمها إلى أسباب رئيسية، وأسباب ثانوية، وفيما يلى نذكر أهمها كما يلي: